تبولة خاصة ولذيذة ..

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تبولة خاصة لذيذة ومغذية يمكن أن تستفيد منها من تريد أن تنقص وزنها مع محافظتها على كل الفيتامينات التي تحتاجها.
المقادير: حزمتين بقدونس , حزمة نعناع ,خس حسب الرغبة , حبة طماطم كبيرة,نصف كوب عصير ليمون ,ثلاثة أرباع كأس برغل ناعم ,ملح , نصف كوب زيت زيتون.
الطريقة: أغسلي الخضار جيداَ ورتبي البقدونس وأقطفي أوراق النعناع ثم أغسلي البرغل وصفيه جيداَ وانقعيه في عصير الليمون وقليل من الملح حسب الرغبة.
أفرمي البقدونس وأوراق النعناع فرماَ ناعماَ ثم قطعي الطماطم قطعاَ صغيرة .
افرشي أوراق الخس في صحن التقديم ثم اخلطي النعناع والبقدونس والطماطم والبرغل خلطاَ جيداَ ثم أفرغيها في الصحن .
صبي الزيت على التبولة وزيني الطبق بقطع الليمون وأوراق الخس الصغيرة حسب زوقك.
*_*
وبالهـــــــــــــــــــــــــــــــــناء و العــــــــــــــــــــــــــــافيه

تــحــيــاتــي:احــلــى بـنــوووووتـه

يسلموووووووووووووو

البرنسيسه الدلوعه كتب:

يسلموووووووووووووو

الله يسلمك

مشكوره عالمرور

** المرهفة ** كتب:

يسلمــــــــووووو ع الطريقة الرائعة

الله يسلمك قلبوو

مشكوره عالمرور

وين الباقين