[color=blue]مذكرات اخصائية تغذية[/color]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحلقه الاولى من سلسله مذكرات اخصائيه تغذيه املها فى ربها كبير ان ينصلح حال امتنا الاسلاميه صحيا وغذائيا



وزنى مشكله عباره كثيرا ما اسمعها



وهى دليل خير ( بالنسبه لى على الاقل ) ان يكون الوزن فقط مشكله نفسيه دون ان يتسبب فى مشكله عضويه او مضاعفات صحيه



وهنا اقصد اى وزن كان زائد او ناقص او ثابت




اذا تأملنا ما يتبع هذه العباره نجد انه محصور فى عده عبارات
اتبعت انظمه كثيره وبدلت بينها على مزاجى ولم احصل على نتيجه
او حصلت على نتيجه مؤقته وبعدها لانى المشكله فى وزنى زاد
او حصلت على نتيجه وتدهور فى صحتى
او نظامى كان جميل دون رياضه ليس لى فى هكذا خرابيط بس النتيجه بطيئه لانه نظام صحى



(انظمه كثيره + ابدلها على مزاجى ) ( ريجيم مؤقت + المشكله منى ) ( بدون رياضه + بطىء وصحى ) عبارات متنافره كالمغناطيس تمام







وغالبا ما تعترف صاحبه الوزن المشكله بان المشكله تكمن فى حبها للصنف الفلانى او الصنف العلانى الذى لا تستطيع ان تمنعه او حتى تقلله
او انا لا افطر وان افطرت غالبا شيبسى وبيبسى تخيلوا صيام 8 ساعات طول الليل ومن بعده سموم فى رأيكم كيف يكون حال هذا الجسم
او لا اتعشى او ااكل وجبه وحيده طول اليوم







وان كان الوزن ناقص فتعترف صاحبته بصريح العبارات اكره الاكل
عباره صريحه مباشره تلخص كل المشكله




وصاحبه الوزن الثابت غالبا لم تغير اشياء كثيره فى حياتها
او تتبع اصلا ريجيم لا يناسبها فنزل وزنها الفتره الاولى نتيجه لسوء التغذيه وبعدها الجسم ثبت
او تلعب رياضه وباعترافها مقاييس جسمها تغيرت لكن الوزن ثابت ما لزوم الميزان طالما المقاييس تتعدل وهناك لعب رياضه الحقيقه شىء لا افهمه شخصيا







و الطامه الكبرى هذه مشكله الكثيرات انام بالنهار واستيقظ بالليل وطبعا بالتبعيه مواعيد وجباتى غير منتظمه



اذا راجعنا ما سبق نجده ينحصر وببساطه فى عباره واحده عادات غذائيه خاطئه ( المقصود بكلمه عادات غذائيه كل تصرفاتنا وطريقه تعاملنا مع الطعام )
كمواعيد الوجبات واختيار الاصناف والكميات وطرق الطهى والتناول
كل علاقتنا بالأكل



هل فكرنا فى تعديل اى عاده خاطئه نجد الاجابه نعم بالتأكيد ولكن بطريقه عكسيه تماما 360 درجه



يعنى حرمت نفسى ولمده اسبوع او اثنين او ممكن شهر من كل ما فى حياتى وطبعا تأتى النتيجه فشل الانظمه الذريع



لا تريدى ان تلعبى رياضه وتريدى ان تتمتعى بجسم ممشوق وقوام ساحر كيف ؟ لا يتحقق هذا الامر الا بوجود المصباح السحرى لانه امر خيالى



بدون لعب الرياضه كيف نعدل من عيوب الجسم التى ظهرت نتيجه تراكم اوزان لمدد طويله او العكس نتيجه نقص العضلات ونحافه الجسم بدون الرياضه لن يأخذ الجسم هيئته الصحيه
فقررى تريدى جسم فلانه او علانه يجب ان تعرفى بدون الرياضه لن تكونى الا من تريها الان حالا فى مرآه بيتك لن تكونى الا انتى بنفس جسمك الحالى فقط



عندما قام العلماء بتقسيم الاكل لثلاث وجبات لم يكن تقسيم عشوائى بل بهدف وهدف هام هو تقسيم حصولنا على الطاقه وبالتالى سهوله توزيع حرقها وايضا حتى نستطيع ان نأخذ كل ما نحتاجه من مواد غذائيه فاذا حذفنا وجبه او اثنين او حتى حذفنا الثلاث وجبات كيف سيعدل الجسم من حرقه او حصوله على الطاقه



الصنف الذى احبه ولا اقدر استغنى عنه هل فكرت فى كمه السعرى اقسم بالله فى بعض الاحيان تزيد السعرات اليوميه عن 3000 سعر ( اذا اتبعته نحيفه يزيد ذلك من وزنها ) لمجرد تمسكى بشيبسى او مكسرات او كيك المهم شىء منعه لن يضرنا فى شىء
واللى يفقع فى كثير من الاحيان ان تناوله يكون على شبع وليس ناتج عن جوع على الاقل لو عن جوع يكون مبرر







ولصاحبه الوزن القليل هل فكرتى اذا كنتى تكرهى الاكل كيف يزداد وزنك ؟ لا تصدقى اى زياده وزن ليست مجرد استنشاق للهواء النقى لابد ان يصاحبها تناول طعام يساعد على ذلك وفى حالات قليله تكون الهرمونات السبب او اسباب اخرى ولكن يمكن ان تقولى نادرا







سهر الليل ونوم النهار وبالتبعيه عدم انتظام الوجبات هذه مصيبه وبدايه لكل امراض الدنيا بدايه من تخبط الوزن مرورا بالقرحه المعديه انتهاء باى مرض يخطر على بالكم
نحن نضرب اساس من اسس حياه البشر جعل الله عز وجل الليل حتى نسكن فيه وننام وبالتالى تتجدد فيه خلايا الجسم ولمن هم فى سن النمو يعمل هرمون النمو
فاذا قلبنا موازين الطبيعه دمرنا بكل ما تعنى الكلمه جهازنا المناعى والسهر ضار جدا على المخ ووظائفه
ونتيجه لذلك يتضررالوزن الذى من رأيى اخر ما يجب ان ننتبه له امام هذا الامر العظيم الضرر الذى تقوم به كثيرات



ويا سلام هى تسهر وحولها البذوره ( العيال ) فلم تكتفى بتدمير اجهزتها هى لأ زودتها بتدمير اجهزه كائنات تحتاج النوم حتى تنمو وتكبر وتقوى لتتعلم وتنهض بأمه لا اله الا الله







قررى انتى شخص لا ينام جيدا لا يأكل جيدا لا يلعب رياضه ما نهايته والله ربك يستر



فكروا معى قبل ان تقررى اتباع هذا او ذاك فتشى اين الخلل فى عاداتك اليوميه وخاصه الغذائيه عدليه ستجدى ان تعديل وزنك مهمه من اسهل ما يمكن ولن تتعبك فى شىء بالعكس ستكونى مرتاحه
ولن تحتاجى لاخصائيه تغذيه بعد الان



والى اللقاء فى الحلقه المقبله