تمارين صحيه تزيل الكرش ....

السلام عليكم...

بما أني مدربة رياضية والكثير من الناس يعانون من زيادة وإنتفاخ البطن

قررت أن أضع هذا الموضوع للمساعدة والإفادة....

الصور والموضوع منقولين لكن بتعديلي بإضافة مزيد من المعلومات
----------------------------------

في البداية:

لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما

بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .

-----------------------------------------------

إليكم صور متحركة ومفيدة لعضلات البطن

والقيام بكل منها من 8 إلى10 إلى 20 مرة

تمارين صحيه تزيل الكرش .... Fbb4ae90d2

------------------------------------------------------------------------------

أتمنى إنكم إستفدوا من موضوعي
وأن يعجبكم,,,