| | كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ |  |
|
+13حلوة بس مجهولة بوكشه-_- نارا الصغيره ملكة الانمي قلب جيني ريودان شدى MooN عااااااشقه كيلواااا رئيسه عصابه هيسوكا ilyeszidane البرنسيسه وجدان البرنسيسه الدلوعه مفحطه بس ناعمه 17 مشترك |
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
مفحطه بس ناعمه
عضو ماسي
عدد الرسائل : 1292
مــــزاجي : 
تاريخ التسجيل : 17/12/2007
 | | موضوع: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأربعاء يناير 09, 2008 5:16 pm | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!
/
\
/
\
/
عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى
هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى :
الوضوء
الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة :
دعاء النوم
الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))
اتمنى اني ماطولت عليكم وان الكلام يدخل دماغكم وجرب وشوف | |
|
| | |
البرنسيسه الدلوعه
عضو ماسي
عدد الرسائل : 2333
العمر : 29
مــــزاجي : 
sms :
تاريخ التسجيل : 21/12/2007
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأربعاء يناير 09, 2008 9:18 pm | |
| | |
|
| | |
البرنسيسه وجدان
مشرفة سبيستون الاسلامي+عضوة ماسية
عدد الرسائل : 11869
العمر : 31
sms :
تاريخ التسجيل : 02/12/2007
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأربعاء يناير 09, 2008 10:27 pm | |
| مشكووووووووره عالموضوع
وتقبلي مروري | |
|
| | |
مفحطه بس ناعمه
عضو ماسي
عدد الرسائل : 1292
مــــزاجي :
تاريخ التسجيل : 17/12/2007
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأربعاء يناير 09, 2008 11:04 pm | |
| | |
|
| | |
ilyeszidane
عدد الرسائل : 203
العمر : 28
Localisation : عادي
المزاج : ممتاز
العمل : القتال
مــــزاجي : 
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">ضع رسالتك هنا</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/01/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأحد يناير 13, 2008 8:11 pm | |
| | |
|
| | |
ilyeszidane
عدد الرسائل : 203
العمر : 28
Localisation : عادي
المزاج : ممتاز
العمل : القتال
مــــزاجي :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">ضع رسالتك هنا</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/01/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأحد يناير 13, 2008 8:13 pm | |
| موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ اليوم في 6:11 pm
--------------------------------------------------------------------------------
لا اعلم اخي
سااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااامحني | |
|
| | |
ilyeszidane
عدد الرسائل : 203
العمر : 28
Localisation : عادي
المزاج : ممتاز
العمل : القتال
مــــزاجي :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">ضع رسالتك هنا</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/01/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأحد يناير 13, 2008 8:15 pm | |
| موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ اليوم في 6:11 pm
--------------------------------------------------------------------------------
لا اعلم اخي | |
|
| | |
ilyeszidane
عدد الرسائل : 203
العمر : 28
Localisation : عادي
المزاج : ممتاز
العمل : القتال
مــــزاجي :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">ضع رسالتك هنا</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 09/01/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأحد يناير 13, 2008 8:18 pm | |
| نيناااااا ريتشي سابقاا<<ها مصفقات غيرته ترى ذبحتوني خكريه خكريه اوووف منكم بس (صوره واحد معصببببب حيل) شعاري بالحياه؛ هيابنا لنرتقي بحوارنا | |
|
| | |
رئيسه عصابه هيسوكا
عضو ماسي
عدد الرسائل : 1701
العمر : 32
مــــزاجي : 
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">ضع رسالتك هنا</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 10/01/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الثلاثاء يناير 15, 2008 10:42 pm | |
| يسلموووووووووووووووووووووو | |
|
| | |
مفحطه بس ناعمه
عضو ماسي
عدد الرسائل : 1292
مــــزاجي :
تاريخ التسجيل : 17/12/2007
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأربعاء يناير 16, 2008 12:50 am | |
| مشكوووره ع المرررو خيتووو | |
|
| | |
عااااااشقه كيلواااا
عضو ماسي
عدد الرسائل : 16914
مــــزاجي :
sms :
تاريخ التسجيل : 04/01/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأربعاء يناير 16, 2008 5:38 pm | |
| | |
|
| | |
MooN
مصـــمم المنتدىأ
عدد الرسائل : 358
العمر : 29
Localisation : Nothing important
المزاج : Artists
العمل : Assistance
مــــزاجي :
sms : Nothing ever stops all these thoughts and the pain attached to them
Sometimes I wonder why this is happenin'
تاريخ التسجيل : 16/01/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الخميس يناير 17, 2008 3:09 pm | |
| | |
|
| | |
شدى
عدد الرسائل : 7
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">ضع رسالتك هنا</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 25/12/2007
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الخميس يناير 17, 2008 4:30 pm | |
| | |
|
| | |
مفحطه بس ناعمه
عضو ماسي
عدد الرسائل : 1292
مــــزاجي :
تاريخ التسجيل : 17/12/2007
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الخميس يناير 17, 2008 6:59 pm | |
| | |
|
| | |
قلب جيني ريودان
عضو ماسي
عدد الرسائل : 2091
العمر : 32
المزاج : مبتهجة
العمل : طالبة
احترام قوانين المنتدى : 
مــــزاجي : 
sms :
تاريخ التسجيل : 11/01/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الثلاثاء يناير 22, 2008 8:29 pm | |
| تسلم ايديك  | |
|
| | |
ملكة الانمي
كاتب مميز
عدد الرسائل : 1275
العمر : 27
المزاج : **^ مهستره^**
العمل : -_- طالبه في الإبتدائي-_-
مــــزاجي : 
sms : 
تاريخ التسجيل : 29/11/2007
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأحد يناير 27, 2008 12:48 am | |
| مشكوره ويعطيك العافيه خيتو | |
|
| | |
نارا الصغيره
عدد الرسائل : 302
مــــزاجي :
sms :
تاريخ التسجيل : 26/12/2007
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأحد يناير 27, 2008 9:01 pm | |
| | |
|
| | |
بوكشه-_-
عدد الرسائل : 266
العمر : 31
المزاج : مكيف
العمل : طالب في الصغ العاشر
مــــزاجي :
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">ضع رسالتك هنا</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 21/12/2007
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الخميس يناير 31, 2008 3:41 am | |
| يسلموووووووووووووووووووووووو | |
|
| | |
قلب جيني ريودان
عضو ماسي
عدد الرسائل : 2091
العمر : 32
المزاج : مبتهجة
العمل : طالبة
احترام قوانين المنتدى :
مــــزاجي :
sms :
تاريخ التسجيل : 11/01/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الثلاثاء فبراير 05, 2008 8:20 am | |
| | |
|
| | |
حلوة بس مجهولة
عدد الرسائل : 307
العمر : 28
مــــزاجي : 
sms : ترى انا اريال بس غيرت اسمي الى حلوة بس مجهولة
تاريخ التسجيل : 20/12/2007
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الثلاثاء فبراير 05, 2008 12:54 pm | |
| | |
|
| | |
وردة البراري
عدد الرسائل : 327
العمر : 26
المزاج : دلع
العمل : طالبه شطوره
مــــزاجي : 
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">ضع رسالتك هنا</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 15/12/2007
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأحد فبراير 10, 2008 7:07 pm | |
| | |
|
| | |
قلب جيني ريودان
عضو ماسي
عدد الرسائل : 2091
العمر : 32
المزاج : مبتهجة
العمل : طالبة
احترام قوانين المنتدى :
مــــزاجي :
sms :
تاريخ التسجيل : 11/01/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الأحد فبراير 10, 2008 9:09 pm | |
| يسلمووووووووووووووووووووووو | |
|
| | |
للورده الحمراء
عدد الرسائل : 704
العمر : 30
المزاج : ممتاز
sms : عشقت السفر من غدر البشر............
تاريخ التسجيل : 06/01/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الثلاثاء فبراير 26, 2008 7:20 pm | |
| | |
|
| | |
snow white
عدد الرسائل : 65
العمر : 27
مــــزاجي : 
sms : كم احبك يا منتداي الغالي
(((((سبيس تون)))))
تاريخ التسجيل : 11/03/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الجمعة مارس 14, 2008 8:39 am | |
| | |
|
| | |
snow white
عدد الرسائل : 65
العمر : 27
مــــزاجي :
sms : كم احبك يا منتداي الغالي
(((((سبيس تون)))))
تاريخ التسجيل : 11/03/2008
| | موضوع: رد: كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ الجمعة مارس 14, 2008 8:43 am | |
| تسلمي على الموضوع الجميل
وخلص اليوم بطبقو
مشكورة | |
|
| | |
| | كيف تنام بسررعه بدون معاناه؟؟ | |
|
